Йога послеродового восстановления 

Несколько слов о том, что я вкладываю в понятие Йога послеродового восстановления.  

Я сама мама двух девочек. У меня были две абсолютно разные беременности с точки зрения самочувствия, и совсем разное физическое и психическое состояние после родов. Йогой я начала заниматься спустя 6 месяцев после первых родов, тогда я и влюбилась в эту практику. Я пришла на занятия, движимая желанием заняться мягкой и приятной физкультурой. Вот такое представление было у меня о йоге в том момент. Считаю, что йога очень помогла мне тогда вернуть как душевной спокойствие, так и красивый внешний вид.

​В наше время вы можете найти много информации, как помогает йога в восстановлении после родов. И это просто здорово, что эта тема интересует многих врачей и преподавателей различных физических культур. Пишутся статьи, проводятся исследования и йога-марафоны по восстановлению. Главное – что об этом говорят! Женщине нужно помогать после родов. Нельзя оставлять ее один на один с ее плохим настроением или больной спиной. Она же теперь «мама» и рядом с ней находится малыш, которому она нужна здоровая и счастливая.

​           

С какими проблемами, может столкнуться женщина в послеродовом периоде:

​           

Диастаз. Мышцы живота ослаблены и удлинены. Происходит расхождение белой линии живота. Это некрасиво – да. Но не это главное. Связь между мышцами живота и таза нарушена. Последствия диастаза могут быть разнообразнейшие – от боли в спине до изжоги.​

Дисфункция тазового дна. Абсолютно у всех женщин во время беременности происходит опущение органов малого таза. Но после родов женщина должна самовосстановиться, так заложено природой. У некоторых рожавших девушек этот процесс происходит достаточно быстро, а кому-то необходимо помочь, так как последствия дисфункции тазового дна очень неприятные. Это может быть и недержание мочи, недержание кала, сексуальная дисфункция, пролапс тазовых органов, хронические тазовые боли.

​Нарушение осанки. Боли в спине. Иногда можно услышать об «Осанке кормящей матери». Появляется сутулость, которая является неизбежным добавлением к уже и так ослабленной и изрядно пострадавшей во время вынашивания ребенка пояснице и шее. Такая ситуация с осанкой может вести к ощущениям дискомфорта или боли в спине.

Во время беременности увеличивается нагрузка на продольный свод стопы за счет увеличения веса, женщина становится больше. А на поперечный свод нагрузка увеличивается, потому что у женщины смещается центр тяжести, и она смещает вес на поперечный свод стопы. И женщина получает плоскостопие.

​Проблемы желудочно-кишечного тракта. Запоры, изжога. Деликатная тема. Женщины предпочитают не говорить об этом. Но разбираться с этим обязательно надо.

Варикоз. Геморрой. В течение долгого периода беременности стенки вен растягивались и становились ослабленными. И им требуется определенное время, чтобы вернуться в былую форму. ​

Нарушения сна. Депрессия. Рождение ребёнка – прекраснейший момент в жизни женщины. Но всё меняется, и не каждая женщина с легкостью готова приспособится к новой жизни.  «Бэби-блюз» или «материнская хандра» - это нормальное состояние для женщины в течении 10-14 дней после родов. Это состояние, когда поплакать хочется, поплакала и легче становится. Наблюдается у 50-80% матерей родивших впервые. Но у 10% родивших - это состояние может быть затяжным и стать стартом для послеродовой депрессии. А вот с послеродовой депрессией уже нужно работать и помогать женщине.

 

Пожалуйста, не пугайтесь вышеперечисленного списка. В нашей женской природе заложена функция постепенного самовосстановления. Но просто случаются ситуации, когда этому восстановлению нужно немного помочь. Чем мы и будем заниматься на наших занятиях.  

DSC_0007_копи.jpg